月子健康饮食的安排

发布者:温哥华安心月子中心 阅读次数: 2937 次

1、坐月子适当饮用红糖水,补铁、利尿
2、月子里从流食慢慢过度到正常的饮食
3、坐月子少食多餐,不可贪吃
4、坐月子最好以天然食物为主,不要过多服用营养品
5、坐月子要多喝一些温的白开水,避免冷饮
6、月子饮食避免辛辣和容易产生胀气的食物
7、产后容易出现便秘的问题,饮食要丰富、多食用富含植物纤维的蔬菜和水果。
8、坐月子不要为了恢复身材,而控制饮食的摄取量
9、月子饮食保证补钙补铁的食物摄取量
10、产后两个星期内避免大鱼大肉
11、坐月子瓜果如果担心凉可以榨成果汁饮用

以上资料由温哥华月子中心采集编辑,仅公参考。